怎样才算是空腹喝牛奶 养生还需正确规避虚假消息

随着人们对养生的重视，就会过多的关注一些养生知识，自然也就会有很多的特殊的“专家”出来指点，然后说出来的一些没有根据的谣言在网络上肆意流传，面对各种各样的虚假消息，众口铄金，传着传着，也就变成真的了，比如说空腹不能喝牛奶，事实上，真是如此吗?

怎样才算是空腹喝牛奶

并不是所有人群都不能空腹喝牛奶，有一些人群不能空腹喝牛奶是因为有乳糖不耐受的问题，比如说空腹喝牛奶会出现拉肚子的现象。

这种情况下，确实不要空腹喝。这些人群在胃肠道没有代谢食物的情况下饮用牛奶，很容易就会导致胃肠道的代谢出现代谢异常，反而会危害身体的健康。

空腹喝牛奶对身体的危害

当胃肠道内没有食物和牛奶中的乳糖发生融合，就会导致进入胃部的牛奶中含有的乳糖不能被身体吸收利用，进而就会导致肠道不能吸收这些营养物质，进而导致乳糖刺激肠道黏膜，发生腹痛、腹泻、腹胀等不适症状，影响胃肠道的正常代谢，还会影响身体对牛奶中含有营养物质的吸收利用，危害着身体的健康。

如何正确的喝牛奶

想要身体充分的吸收牛奶中的营养成分，需要先吃些其它食物，让胃部有一定的食物能够和牛奶融合，然后少量多次饮用，减少牛奶对胃部黏膜的刺激，或者直接选择酸奶、低乳糖奶等，可以很好的减低身体出现乳糖不耐受的发生几率，也可以促进身体对牛奶中营养物质的吸收利用。

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