久坐的危害 怎样缓解久坐的危害？

现在社会，有很多工作都需要长时间坐在一个地方，比如教师、银行职员、司机、甚至是学生，表面上看这些工作并不劳累，但是长期坐着不动对我们身体危害也是非常大的，那么大家知道久坐的危害有哪些吗?吐客网来为大家解答吧!

久坐有哪些危害?

1、久坐会导致肠胃的蠕动逐渐减弱、肠胃分泌的消化液也会逐渐减少，从而会出现食欲不振、消化不良等症状，严重的还会患上结肠炎等疾病。

2、对于女性来说，久坐的危害也非常大，久坐hi导致女性的盆腔出血、宫颈的血液循环不畅，容易患上妇科疾病，严重的还会导致不孕。

3、久坐对于腰椎和颈椎的危害也是非常大的，长时间保持固定的姿势，可能会导致颈椎病或者腰椎疾病。

怎样缓解久坐的危害?

1、想要缓解久坐的危害，首先就要保持正确的坐姿，人体的背部要挺直，肩部要自然放松的下垂，并且坐着的时候注意不能跷二郎腿，这样都会相对缓解久坐的危害。

2、另外想要缓解久坐的危害，大家可以不要长时间坐着，可以做一段时间站起来活动一下，建议大家每半个小时左右起来活动一下，这样也能有效缓解久坐危害。

长期久坐的人适合进行什么运动?

1、瑜伽

瑜伽是非常适合长期久坐的人的运动，瑜伽中的很多动作都是拉伸性的，可以伸展四肢，拉伸脖颈等，对于长期久坐的人来说，可以放松全身肌肉，有益于身体健康。

2、拉伸运动

长期久坐不动的人很适合做一些拉伸运动，拉伸运动比较简单，可还具有放松全身肌肉的作用，特别是拉伸颈椎和腰椎，可以预防腰颈椎的疾病。吐客网