高血压的隐形助推——游离糖 游离糖对高血压的影响 高血压患者禁盐也需禁糖

高血压患者在日常饮食中，都会注意自己在饮食过程中，尽量不要过量的食用盐分，以免摄取过量的钠离子，会引起血压升高的现象，反而不利于身体内血压的稳定。

不过很多高血压患者在禁盐的饮食中，却发现自己的血压依然会出现忽高忽低的现象，血压控制的不尽人意，事实上，如果高血压患者的饮食中，食用过量含游离糖的食物，也会影响血压的稳定，那么游离糖对高血压的影响有哪些呢?哪些食物中含有游离糖?

什么是游离糖

　

游离糖又叫添加糖，包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆，也有一部分是天然存在于蜂蜜、果汁的糖分。与米饭、面条里含有的淀粉不同，游离糖里含有的果糖成分，尤其是果葡糖浆，是升高血压的背后推手，也是诱发高血压的主要原因。

游离糖对高血压的影响

食物中的盐会影响血压的稳定，而过量的果糖摄入，也会使心跳加快，血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然就会升高。

当身体摄取过量的糖分，还可引起肥胖、高尿酸血症、糖尿病、高血脂等疾病，很容易就会诱发或加重高血压以及其它心血管疾病的发生发展，对心脑血管系统有很大的危害。

哪些食物中含有游离糖

日常饮食中含有各种游离糖，特别是果葡糖浆，在食品行业广泛应用，主要隐藏在各种饮料、面包、饼干、糖果、冰激凌等食物中，也潜伏在各种家常菜品比如红烧肉、番茄炒蛋、凉拌菜里，因此高血压患者在日常饮食中，一定要注意选购食材中营养物质的成分列表，以免摄取过量的糖分危害身体健康。

适量的控制摄糖量可以减少能量摄入，可以减少糖尿病、高血脂的发生率，最终达到辅助控压目的。

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