早餐鸡蛋如何吃比较有营养 3种方法滋补身体

鸡蛋是早餐时间最佳的食材选择，鸡蛋含有的营养物质丰富，并且有利于身体吸收利用，可以很好的补充身体在夜间的能量损耗，促进身体对营养物质的吸收，对身体的代谢有很好的调节作用。

鸡蛋的食用方法有很多种类，今天吐客网就推荐3种简单操作、清淡易消化的食用方法，滋补养生从早餐开始!

鸡蛋羹的做法

1、将新鲜鸡蛋打入碗中，充分的搅拌均匀，加入适量的温水，然后用滤网过滤以后，用保鲜膜包裹好。

2、蒸锅水开，将将蛋液放入锅内，然后小伙蒸煮5-8分钟，虚蒸3分钟，加入适量的香油和陈醋就可以食用了。

水煮蛋的做法

1、将新鲜鸡蛋的外壳清洗干净，然后凉水放入锅内煮5-8分钟，在焖煮3分钟，捞出放入凉水内，降温以后就可以食用了。

水煮鸡蛋是鸡蛋最健康最有营养的食用方法，可以保留鸡蛋中的大部分营养，同时含有的热量比较少，含有的营养成分非常有利于身体吸收利用，有助于身体的代谢吸收。

米酒鸡蛋汤的做法

1、将鸡蛋打入碗中，然后充分搅拌均匀。

2、汤锅内放入适量的水，放入玉米粒、枸杞等，水开以后，放入适量的米酒，再次煮开。

3、将适量的水淀粉倒入锅内，然后倒入鸡蛋液，快速打散。

4、再次煮开，放入适量的白糖就可以食用了。

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