山药的几种营养搭配 想养生记得多吃

山药是一种营养价值很高的食物，它是药食同源的一种常见食材，在日常饮食中，不仅可以单独食用，也可以与其它食材搭配食用，这样不仅可以让其营养得到充分的发挥，还有防病治病的作用。

1、山药+莲子

功效：健脾补肾

山药有健脾养胃、补肾益髓的作用，莲子有固精止涩的作用，所以山药和莲子搭配有补脾强肾的作用，尤其适合中老年人食用。

2、山药+红枣

功效：健脾养胃

山药有润肺止咳的作用，红枣有补中益气，滋养气血的作用，两者搭配食用，可以强化养胃的功效。

3、山药+南瓜

功效：降低血糖

山药可以增强血管弹性，控制体内血糖升高，南瓜中含有的多种微量元素对于糖尿病等有很好的控制，所以生活中经常将山药和南瓜搭配，可以有效的控制体内血糖升高，尤其适合三高人群的食用。

4、山药+枸杞

功效：滋补肝肾

山药和枸杞都属于滋补类的食材，两者搭配食用，可以更加充分地发挥两者的滋补效果，适合脾胃虚弱的人群食用。