一周瘦5斤!高效减肥瘦身食谱 速码!

对于减肥人群来说，如何健康的瘦下去，是很重要的事情，不过因为各种因素的影响，很难获得比较好的效果，今天就给这个群体一个好的福利，就是健康高效的减肥食谱，不仅能减肥，还不用担心自己的身体，何乐而不为呢!

高效减肥瘦身食谱推荐

食谱一：

早餐：无糖豆浆、鸡蛋、玉米

午餐：蒸土豆、蘑菇清蒸鸡丝肉、水煮青菜

晚餐：小米粥、西兰花清炒木耳

水果：火龙果

食谱二：

早餐：牛奶燕麦粥、圣女果

午餐：米饭一小碗、清蒸鱼一小份

晚餐：薏米红豆粥、清炒莴笋

水果：橙子

注意：要严格控制住食用的量，不可过多食用，不然达不到效果。

减肥瘦身应该注意什么

1、细嚼慢咽

吃饭要慢慢吃，食物最好在口中停留5秒，这样能让食物更好的消化，还可以控制摄入的量。

2、戒烟酒、零食

烟酒、零食等对身体的危害都比较大，而且里面含有的热量都比较高，不适合减肥期间食用。

3、多喝水

多喝水可以促进身体代谢，排出体内不需要的杂质和毒素，有利于减肥。

除了控制饮食，还有哪些减肥方法

除了日常要控制饮食之外，想要彻底的瘦下来，日常的运动锻炼也必不可少，你可以给自己制定一个目标，然后每天按照自己的计划进行科学的减肥。

最重要的是在减肥途中，要保持信心，放松心情，这样对身体才是最好的。