鹌鹑蛋的热量高吗？减肥的人能吃鹌鹑蛋吗？

减肥的人对饮食控制是非常必要的，很多人减肥的时候会特别制作减肥餐，部分食物都不在减肥餐的考虑范围内，比如减肥的人就不适合吃蛋黄，不过一些人认为鹌鹑蛋的个头比较小，为了保证营养他们也很想吃些鹌鹑蛋，那么鹌鹑蛋的热量高吗?减肥的人能吃鹌鹑蛋吗?吐客网这就告诉您。

鹌鹑蛋的热量高吗?

鹌鹑蛋的热量不算低。

一个鹌鹑蛋的热量为每千克160大卡，而成年人每天所需要的热量为2200千克，如果要消耗160大卡热量，需要游泳10分钟才能消耗完，或者慢跑15分钟，打羽毛球则需要24分钟，散步则需要28分钟，每100克卤味鹌鹑蛋的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%，所以鹌鹑蛋的热量相对于人体摄入量来讲也不算很低。

减肥的人能吃鹌鹑蛋吗?

减肥期间可以吃鹌鹑蛋，但不能多吃。

肥胖是指人体中的脂肪比重比较高，想要减肥就需要降低脂肪占体重的比重，鹌鹑蛋中脂肪的含量和碳水化合物的含量都比较低，不属于增肥食品，不过需要注意鹌鹑蛋的蛋黄中，胆固醇等成分比较高，如果过多使用有可能增肥，建议每天食用鹌鹑蛋数量在5个以内。

读了上述几段内容，相信大家已经了解到，鹌鹑蛋的热量并不算低，不过鹌鹑蛋的脂肪以及碳水化合物含量却不是很高，因此减肥的人是可以吃些鹌鹑蛋的，不过鹌鹑蛋的营养价值比较丰富，所以减肥的人不能一次吃很多鹌鹑蛋，对于食用数量方面的限制，减肥的人一定要记住了。