提肛运动有什么好处 做提肛运动有哪些注意事项?

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提肛运动有什么好处?做提肛运动有哪些注意事项?

现在很多人都追求养生保健,于是提肛运动慢慢走近了大众的视线,提肛运动不是现代才有的,早在我国古代时就已经出现这种锻炼方式,这项运动很简单,不需要借助外力和器材,是随时随地都可以做的运动,那么提肛运动有什么好处呢?跟着安康养生网一起来看看吧。

提肛运动有什么好处?

1.、防治便秘、痔疮

提肛运动能够促进血循环,增强括约肌的功能,可以防止便秘,同时提肛运动能可以避免痔疮的复发,提肛运动时腹部有节律地一松一紧,能促进肠蠕动,有益于排便。

2. 缓解尿失禁

提肛运动能增强骨盆底肌肉的收缩功能,改善膀胱肌肉的过动反应,加强对尿道的控制力,可以帮助孕妇减轻分娩压力,有助于顺产。

提肛运动有什么好处?做提肛运动有哪些注意事项?

做提肛运动有哪些注意事项?

1、提肛运动需要循序渐进地联系,不可急于求成,只有长期的进行正确的提肛运动,才对身体能够有一定的保健作用。

2、肛周炎症性疾病患者、排便困难者、处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人群不宜做提肛运动。

通过安康养生网关于提肛运动的介绍,我们了解到提肛运动虽然是个比较尴尬的动作,但是对人体来说有很多的好处,但是这项运动也有很多注意事项,而且也不是任何人都可以做的,正确的做提肛运动,才会对我们的健康有所帮助。