能缓解痛经的瑜伽体式 这些好处告诉你

痛经是做为一位女生而来每个月都会有一次这样的时候，让人感觉到疼痛、急躁、不安，不过这也是一种排除体内杂质的机制，生活中也有很多方法来有效的缓解痛经带来的疼痛感的。那么有哪些能缓解痛经的瑜伽体式呢？

很多时候我们之所以会痛经，其实是与我们平时缺乏锻炼有关。无论是出于工作还是学习，我们总是长久地坐着不动，由此造成我们的筋脉不活络造成痛经。而这个体式便恰巧能让我们动起来，并且舒筋活络。双腿分开与肩同宽，站立，双手高举过头顶保持笔直，同样分开与肩同宽，上身缓慢向下压，直至双手手掌触地。

痛经的原因的有很多种，但无论是哪一种我们都不应该松懈瑜伽的练习。只要练好瑜伽，让瑜伽为我们舒筋活络，我们就能有效缓解痛经。

这个体式在瑜伽108式中虽然中虽然并不常见，但对舒筋活络和瘦身减肥却十分有效。双腿弯曲跪坐在瑜伽垫上，上身向前倾倒，贴合瑜伽垫，臀部抬高。

我们如果想摆脱每个月总会痛经的悲惨命运，那么这个体式就是我们在练习瑜伽时绝对不能错过的一个动作。因为它不仅可以帮助我们舒筋活络改善痛经问题，还能让我们的身体在潜移默化中变得更加健康。双腿并拢，膝盖微微弯曲呈半蹲姿势，双手高举过头顶，手心相对，双目平视前方。

虽然倒立体式并不简单，很多人甚至认为倒立动作会让痛经来得更猛烈，其实不然，在倒立时我们可以充分加快全身血液流动速度，以最快的速度完成全身范围内的舒筋活络，是最有效的防止痛经的方法。双手分开与肩同宽，手掌接触地面，双腿发力完成倒立姿势，左腿向下弯曲。

很多人对于痛经这个问题都没有引起足够的重视，认为熬过去就好了，但是痛经其实与我们的子宫健康息息相关。为了保护子宫，我们便要练好瑜伽。直立抓脚趾平衡式除了有舒筋活络缓解痛经的功效外，还能在一定程度上加强身体机能对子宫的保护，十分有利于女生的生理健康。

以上就是能缓解痛经的瑜伽体式解决办法，吐客养生提醒你，注意休息，用一颗平常心来对待痛经。