太极拳和瑜伽哪个好 ?让我们一探究竟

Fritz

现在很多人都比较热衷于养生这一生活习惯,而太极拳与瑜伽就是属于两种养生的运动,一般选择适合的养生运动并且长期都坚持的话会起到更加好的效果,但是许多人对这两种运动都不太了解,那么太极拳和瑜伽哪个好?

瑜伽与太极拳对循环系统的影响

瑜伽和太极拳是一种以“有氧代谢”供能为特点的运动。运动量适中,强度较小,多病者更适宜,供氧充足,为人体的正常生理机能提供了可靠保证。它能加强血液淋巴的循环,减少体内的淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。

太极拳和瑜伽哪个好 ?让我们一探究竟

瑜伽与太极拳对呼吸系统的影响

瑜伽呼吸一般分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸采用腹式呼吸和胸式呼吸结合而成的完全式呼吸,肺的上、中、下三部分都参与呼吸,腹部、胸部乃至全身都在起伏张缩。瑜伽要求学生采用“气沉丹田与丹田内转”的调息法,是动作与呼吸有节奏、自然地结合起来,能增加肺通气量,增大肺活量。

太极拳讲究顺其自然,“自然呼吸”、“气沉丹田”和以“横膈式呼吸”为主,无疑会对呼吸系统产生良好的影响,达到“吐故纳新”,促进新陈代谢的效果。瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压动作,加快了全身的血液循环,身体的氧耗量明显增加,改变了心输出量和心搏量,进而使静息心率下降,平静时心率下降。

呼吸跟动作的和谐配合及呼吸法的运用,可以很好地锻炼心肺功能。常练太极拳,对保持肺组织的弹性、胸廓活动度、肺的通气功能及二氧化碳新陈代谢功能都有很好的影响。

太极拳和瑜伽哪个好 ?让我们一探究竟

瑜伽和太极拳对消化系统的影响

经常练习瑜伽和太极拳对于改善消化器官的功能有着比较显着的效用。瑜伽和太极拳呼吸时的“气沉丹田”,动作时“腰为主宰”,既提高了通气能力,又通过负压有节律的改变,加强了胃、肠的蠕动,对肝脏、胃肠起到了自我“按摩”作用;改善了消化道的血液循环,加强了消化液的分泌和营养物质的吸收,增进了消化机能,防止便秘和神经性的腹泻等疾病。

以上就是太极拳和瑜伽哪个好的相关情况,吐客养生提醒您平时可以做瑜伽和太极拳,对身体十分有益。